备孕期间的男性可以多吃一些富含锌、硒、精氨酸的食物。锌元素可以延缓精子膜的脂质氧化，进一步提高精子活力，如牡蛎、海鱼、动物内脏等；硒具有增强精子活力和性机能的功效，如黑芝麻、山药、黑米等；精氨酸是构成精子产生的主要成分，并有提高精子活动的能力，如花生、紫菜等。

除吃食物外，男性在备孕期也可以通过服用一些药物调理精子的质量。可在医生的指导下服用五子衍宗丸，它具有补肾益精的功效，可以提升男性精子活动率，提高男性睾丸的造精作用，从而提高受孕率。

怀不上可以使用中药调理。中医理论认为，肾精亏虚，生殖无力，当肾精亏虚时精子质量、数量都会出现问题，不利于受孕。需要及时补充肾精来调理，可以在医生的指导下服用五子衍宗丸，它可以提升肾气，改善肾精亏虚造成的精子活力低下，从而提高受孕率，对怀不上有一定的辅助作用。

此外，过度的性生活会降低精子质量，人体内缺乏微量元素也会导致精子质量差。平时应注意调整饮食结构，加强身体营养，改掉不健康的生活习惯，尽量避免长期熬夜、抽烟喝酒，以免消耗精气导致精子质量下降，影响受孕几率。

五子衍宗丸具有补肾益精的作用，能够改善精子的密度，提高精子的活力和总体存活率，从而提高精子的质量。

在服用药物的同时，还应注意生活方式调节，戒掉吸烟、喝酒的习惯，因为酒精和尼古丁可以杀死精子，导致精子数量下降；养成良好的生活习惯，不穿紧身的衣服，这样容易伤害精子；不乱吃药，如果用药不当，可能会伤害精子；补充营养，精子的生长需要多方面的营养，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的元素；保持一定量的运动，因为锻炼可以强身健体，提高自身免疫力，提高精子质量。

男性在备孕期间，可以通过服用一些药物调理精子的质量，可以在医生的指导下服用一些补肾的药物进行调理，如五子衍宗丸。此药具有补肾益精的功效，用于治疗肾虚精亏导致的精子质量下降、阳痿、不育、遗精、早泄、腰痛等症状，从而改善精子质量，提高受孕率。

此外，精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显。男性在日常饮食中要多吃海产品、瘦肉等营养丰富的食物，对提高精子的运动能力有很好的辅助作用。

肾虚可细分为肾精不足、肾阳虚、肾阴虚等。根据不同的证型用药也有所不同。

临床常见的是肾精亏虚，需要及时补肾填精。肾虚精亏的患者在选择用药时需在辨证施治的基础上进行，可以选择五子衍宗丸。全方有补肾填精作用，可以在一定程度上调理肾虚，缓解肾虚引起的症状。

除药物治疗外，还可进行针灸、按摩、刮痧等外治法，帮助肾虚患者提高治疗效果。同时要注意生活规律、避免熬夜；注意饮食多样化，平衡膳食；还要戒烟、戒酒等，加强体育锻炼，增强体质，有利于辅助药物的治疗，促进机体恢复。

男人精子质量差，可在日常补充一些可以帮助提高精子质量的食物。可以适当的多吃一些富含蛋白质的食物，如牛羊肉、鸡蛋、豆制品等；也要适量的补充矿物质，比如吃骨头汤、山药等；适当补充锌、硒等微量元素，比如吃鱼虾、扇贝、生蚝等海产品。

中医认为肾是先天之本，肾藏精，主生殖，肾精亏虚的男性生殖系统功能也会受到影响，可在医生的指导下服用五子衍宗丸，方中含有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、盐车前子，诸药合用可改善肾精亏虚，提高精子质量。

此外，男性应注意日常饮食，避免食入过多寒凉和辛辣食物，生活要健康规律，改掉酗酒、抽烟等不良习惯。

肾虚的男性生殖系统功能会受到影响。可能会出现遗精、早泄、排尿不畅、阳痿、精少不育、腰膝酸软等症。

男性肾虚，可以在医生指导下使用五子衍宗丸，还可以适当做艾灸疗法，艾灸后背的肾俞穴，可以有效的温补肾精。

同时，还要规律作息，避免过度劳累和熬夜、增强体质、坚持锻炼，可以采取散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式；还要规律饮食，注意均衡营养，尽量避免辛辣刺激食物。建议平时多饮水，戒烟限酒，避免酒后喝浓茶。

备孕期间的男性应当多吃坚果、深海鱼虾及富含优质蛋白质的食物等，其中富含锌、硒等微量元素，可以帮助改善精子质量和精子存活率等。

另外，男性备孕需要做精液常规检查，可以发现精子活动率、精子畸形率、精子密度、精子液化时间及精液pH值等指标是否正常。

中医理论认为，肾藏精，主生殖。如果肾藏精的功能减退，就会出现遗精、早泄、阳痿、不育的症状，可在医生指导下服用五子衍宗丸，该药物具有补肾填精的作用，能够提高精子的质量，进而增加怀孕几率。

想要提高精子成活率，要改变生活不规律、经常晚睡晚起、久坐等不良的生活习惯，且尽量不要蒸桑拿，要远离烟酒，工作之余学会放松，保证充足睡眠，坚持运动，对提高精子活力有一定的帮助。如果通过以上方法，精子活力还不能改善，需到正规医院进行中医辨证。

中医认为，肾主生长、发育、生殖，人体的生殖与肾藏精的生理功能密切相关。如果肾藏精的功能下降，人就会出现生殖功能方面的问题，可在医生指导下服用五子衍宗丸，可以有效的滋补肾脏，从而提高精子的活力。

补肾填精，顾名思义是要滋补肾脏，提升精子的质量和数量。

补肾填精的中药非常多，临床常用五子衍宗丸，它由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、盐车前子组成。其中枸杞子具有补肾填精、延缓衰老的功效；菟丝子具有补益肝肾、固精缩尿的功效；覆盆子具有益肾固精缩尿的功效；五味子具有收敛固涩、益气生津、补肾的功效；盐车前子具有利水、泄肾中虚火的功效。

综上述药材组成，五子衍宗丸具有补肾填精的作用，可以用于治疗肾虚精亏所致的阳痿、不育、遗精、早泄、腰痛、尿后余沥等症状。