经期缩短了不排除怀孕的可能性，可以先进行早孕试纸测试小便，如果是显示的是阴性就说明是月经失调的可能性的可以考虑吃些等药物治疗。经期的时候注意不要吃生冷的食物，避免受凉，禁止性生活。建议及时到正规医院的妇科就诊。

一般痛经属于女性特别是青春期女性的常见问题，多因为受凉或劳累等因素导致的，与喝酸奶关系不大的。建议针对，有痛经，最好喝酸奶时适当加热温热饮食较好，平常注意保暖，饮食清淡，针对性治疗可以适当口服。建议到医院妇科去做相应的检查，明确病因对症治疗。

是可以喝益母草颗粒的。益母草有活血散瘀利水之功，可以治疗闭经，痛经月经不调等症，经前7天开始服用，来后停服。益母草颗粒最好在月经过后不要在月经其吃。建议您可以去超市买一袋红糖，益母红糖或姜味红糖，月经前夕就开始热水冲泡，直到月经周期结束。红糖性温。有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除的作用。宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。所有补品或是有益食物都不建议长期服用。