例假来了血色黑色的证明是例假量比较少，在宫腔及阴道内储存氧化排出来时候一定是黑色，出现这个情况一般可能是饮食受凉或血瘀凝滞造成，经期之间，若是出现血黑且色量少，同时伴有腹痛情况，建议入院检查，或上腹热敷和红糖水或益母草颗粒活血化瘀治疗，若是出现整个例假期血是黑色，建议用中药调理，同时经期之间需注意别吃凉物，别喝凉水，冷饮，多吃热物多喝热汤，喝点红糖水，防止例假不调。

经期期间吃冷东西可能对子宫内膜造成伤害，引起痛经或子宫内膜炎症的情况，因为受凉后抵抗力降低，细菌容易侵入，经期期间经血流淌不畅，引起痛经，所以经期期间若是吃冷东西容易伤害子宫内膜，引起痛经及例假不调，建议例假期间一定要禁止吃生冷食物，多吃热物，多喝汤类，若是痛经可以多喝红糖水、姜汤或益母草颗粒促进血液循环，加速经血流畅，所以经期期间需注意卫生，注意休息。

来姨妈拉屎频繁，主要是因为来月经时子宫内膜脱落刺激前列腺素分泌增加，前列腺素有刺激平滑肌收缩的作用，胃肠内的平滑肌受前列腺素刺激的作用引起胃肠蠕动增强，所以出现大便频繁。在月经期要注意私处卫生，注意营养搭配合理，别吃凉，多喝热汤。若出现痛经，可以喝点红糖水或，舒筋活血。在月经期要注意保持心情舒畅，防止引起经期紧张综合征。