精神过度疲惫怎么恢复？疲惫无力多吃这几种食物

早衰症状有精神疲惫、头晕耳鸣、脑力下降、腰膝酸软、面色晦暗等，严重影响生活质量。抗早衰可以使用具有滋阴、温肾、养精、益气作用的中药或中成药物。

抗早衰的中药有黄精、熟地、核桃、茯苓、玉竹、黑芝麻、白术等，这些都具有补气养血、益肾填精的作用。另外，人参、灵芝、鹿茸、枸杞子等，也可以起到促进肾气充盈的作用，从而达到抗早衰的效果。

中成药有八子补肾胶囊，它具有补肾填精、调和阴阳、温扶元气的功效。对皮肤暗淡、精神疲惫、不孕不育、记忆力下降等各种病症都有明显改善效果。

睡眠不足、睡眠质量较差、身体消耗过大等都会导致肾虚，引发早衰，患者可以通过改变日常生活习惯，配合中医调理的方式进行调节。

在日常生活中，要避免长期熬夜，养成早睡早起的规律作息，适当多吃富含维生素以及微量元素的蔬菜、水果，如枸杞、胡萝卜、红枣、菠菜等，也可以适当吃些动物肝脏、瘦肉、鱼肉等，适当加强体育锻炼，提升精气神。

中医认为，精神疲惫、无精打采、疲乏无力是肾虚、元气不足引起的早衰表现，可以使用补肾的药物调理，如八子补肾胶囊。

男人肾虚，日常可多补充板栗、核桃、牛骨髓、鲈鱼等润肺、补肾的食物。

男性肾虚如果同时伴有自汗盗汗、潮热、颧红等症状，可以多食用熟地以补精填髓、滋养肾阴；若兼有脾胃不适、滑精等症状，可多食用芡实、莲子以温肾补脾，固精止泄。肾虚症状严重时，还可在医生的指导下，服用八子补肾胶囊进行治疗。它由名贵药材人参、鹿茸、海马和八种植物药种子药材组成，能补肾填精，对腰腿疼痛、手脚发凉、头晕健忘、夜尿频多治疗效果不错。

同时，还应该调整规律的生活、饮食作息，适当放松压力，保持积极乐观的心态，以免症状加重。

头晕健忘的患者临床上可以服用天麻、鹿茸、人参等中药或者八子补肾胶囊等中成药改善症状。

一、天麻：天麻属于平肝中药，具有息风止痉的功效，对血虚、肝风内动所引起的头晕、头痛、精神紧张、健忘等症状均有较好的疗效。

二、鹿茸：鹿茸具有壮肾阳、益精血的功效，可以温补阳气。

三、人参：人参具有大补元气、兴奋神经、减少疲劳的功效。

四、八子补肾胶囊：此药由鹿茸、海马、人参和8种植物药种子等16味名贵药材组成，具有补肾填精、调理阴阳、温扶元气的功效，能有效缓解头晕健忘、脑力下降、精神疲惫、身体疲乏无力等早衰症状。

腰膝酸软一方面是由于生理原因引起，包括劳累过度、女性月经期等，也有可能是病理原因引起，比如肾虚等。

中医认为，腰为肾之府，腰部状态能够反映肾精是否充盈。另外，肾主骨生髓，肾虚还可能导致骨骼衰老，骨密度下降，出现骨质疏松。腰膝酸软患者可以服用八子补肾胶囊改善症状，它可以抑制骨吸收，提高骨质量。还可以加强骨骼肌功能，改善肌耐力和平衡力，缓解腰膝酸软的症状。

除药物治疗外，腰膝酸软患者还需注意调整日常生活习惯，保持规律的作息和乐观积极的心态，以免症状加重。