可适当的进食猕猴桃，猕猴桃中含有的维生素C可以防止黑色素的形成，防止色素沉淀，具有美白效果，其次可以考虑草莓，草莓可以促进胶原纤维的合成，使皮肤有弹性。苹果中的果胶可以帮助肠蠕动，排出体内毒素，促进体内脂肪的分解。柠檬，樱桃，荔枝等也可以适当摄入。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

肾阴亏虚是不建议服用五子衍宗丸来调理身体的，肾阴亏虚需要滋阴补肾调理，五子衍宗丸用于肾精亏虚的治疗。每个人的病情症状舌苔脉象都是不同的，建议去附近中医院在医生指导下诊脉辩证后再选择药物对症调理。如果药物不对症疗效不好有时还会出现一些副作用。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

您说的这个情况应该是属于一种生殖系统的疾病，鉴于这样的情况，平时最好是不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，生活上也不要过于劳累，保证充足的睡眠，饮食上多吃一些补肾固精壮阳的食物，药物治疗的话可以服用生精片，五子衍宗丸进行调理，定期复查出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

脚凉考虑是下肢神经末梢血液循环不好造成的，中医讲阳虚的表现。 建议你可以看看中医调理治疗，如服用金匮肾气丸、进行调理，或者用当归、山楂、茯苓、丹参，田七水煎服用也可以的，平时注意脚的保暖，晚上多用热水泡泡脚也有效的。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

有弱精等症状，可能是肾虚引起的，此外还与精神，工作压力等等多种综合因素有关 建议你平时要调整好心态，多注意自我放松，其次，还可以服用，桂附地黄丸等药物调理如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

精子成活率偏低的原因比较复杂，有可能是先天性疾病影响，或睾丸炎、前列腺炎等问题引起的。 治疗上可以适当吃点含锌药物，或玄驹胶囊、试试。平时饮食合理搭配。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

精子质量很差原因比较多如果没有检查清楚只是盲目用药治疗效果不好。大多情况是泌尿生殖方面的炎症，比如前列腺炎精囊炎或者缺乏维生素微量元素都会影响。可以去正规医院检查有炎症要吃消炎药，现在可以吃三磷酸腺苷，补充维生素e和微量元素，治疗2到3个月不可能几天治好。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

中医药是积极选择的对象，如六味地黄丸、金匮肾气丸、归脾丸、等对精子的生成有极饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量， 平时饮食多补锌多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物，祝早日恢复。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

你的精子质量非常差，可能是畸形精子比较多，需要查找原因，大多由于喝酒吸烟过度导致，睾丸损伤，泌尿生殖方面的感染会影响精子。 抽血化验内分泌，注射丙酸睾酮调理，做前列腺液检查，存在炎症要消炎治疗，服用维生素e，锌硒宝颗粒，三磷酸腺苷，治疗三个月以后会有效果的。戒掉烟酒，适当的锻炼身体多吃瘦肉虾仁。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

您可以采用针灸疗法，结合药物来治疗一段时间，一般就会收到比较明显的疗效。 比如您可以用，效果就不错，加上针灸疗法，可以调节激素的分泌，症状相应的就会慢慢缓解，你不妨试一下。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。