长期便秘怎么改善？便秘最怕这两种蔬菜

建立良好的饮食习惯；养成良好的排便习惯；每天坚持一定量的运动；规律作息。

预防便秘的方法：

一、建立良好的饮食习惯，粗细搭配，多摄入富含粗纤维的食物，如燕麦、大豆、芹菜等。

二、养成良好的排便习惯，坚持每天早上排便，这样能防止大便在体内存留时间过长，容易引起大便干结的情况。

三、每天坚持一定量的运动，促进结肠的蠕动。

四、保持规律作息，保证充足的睡眠时间。

一旦得了便秘，及时进行治疗。首荟通便胶囊就是比较好的一种治疗便秘的中成药，具有泻浊通便、养阴益气的功效。

气阴两虚会导致便秘，包括气虚便秘和阴虚便秘。气虚便秘患者主要表现为大便干结、有便意（但排出困难）、大便之后乏力、面色晄白、神色疲乏等症状；阴虚便秘患者主要表现为大便干结、形体消瘦、潮热盗汗等。

气阴两虚导致便秘的患者，可以服用中药方剂进行治疗，常用的有首荟通便胶囊，它主要以滋补为主，但同时又有消积导滞、清热的功效。还具有通便排毒的作用，通常可以用于气阴两虚兼毒邪内蕴证的患者，能够全面改善胃肠功能，从而缓解气阴两虚导致的便秘。

气阴两虚一定要吃益气生津、养阴的药物，常用的有首荟通便胶囊。

气阴两虚又称气阴两伤，是由于热性病、某些慢性代谢性疾病、消耗性疾病导致的气虚和阴虚同时出现的一种病理变化。主要表现为口渴、气短、神疲乏力等，还伴有潮热、失眠、舌体瘦小、脉象无力等症状。

治疗气阴两虚，一定要吃益气生津、养阴的药物，常用的有首荟通便胶囊，对于治疗气阴两虚证有比较好的效果。

患者除了正常的药物治疗以外，还要补充一些营养，吃一些含有纤维素多的食物，配合一定程度的有氧运动。平时注重健康的饮食。

气阴两虚一定要吃益气生津、养阴的药物，常用的有首荟通便胶囊。

气阴两虚又称气阴两伤，是由于热性病、某些慢性代谢性疾病、消耗性疾病导致的气虚和阴虚同时出现的一种病理变化。主要表现为口渴、气短、神疲乏力等，还伴有潮热、失眠、舌体瘦小、脉象无力等症状。

治疗气阴两虚，一定要吃益气生津、养阴的药物，常用的有首荟通便胶囊，对于治疗气阴两虚证有比较好的效果。

患者除了正常的药物治疗以外，还要补充一些营养，吃一些含有纤维素多的食物，配合一定程度的有氧运动。平时注重健康的饮食。