想要通过食物来提高自己精子质量，并不是不可能的一件事情，可以适当的多吃些含有丰富锌的食物，精子的产生是需要多种矿物质与微量元素的，而锌、镉、铜以及硒则是产生精子的基础，其中是以硒与锌最为重要，精浆里面的锌主要是由前列腺部位分泌出来的，大部分是与蛋白质相结合而存在的，并且还会参与到正常的生殖功能，因此在平时可以适当的多吃些含有丰富微量元素的食物。

首先要戒掉手淫，其次要注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰、韭菜、枸杞、羊肉等，注意休息，不要过度劳累。也可口服肾宝片和等药物。

快速射精主要是由于长时间过多的性生活、色情过度、频繁的手淫、情绪紧张和兴奋，这导致皮质中枢兴奋性增加，脊髓射精中枢兴奋性增加，从而导致早泄，射精过快主要是由心理因素造成的，只要没有器质性问题，心理咨询和一些体育锻炼就可以达到疗效。

肾虚患者会出现早泄的情况，而且患者的病情不同，早泄的严重程度也是不一样的。早泄是比较常见的男性性功能障碍，与龟头敏感性过高和心情紧张等原因有关，从中医的角度来说，就是肾精亏虚、肾不固精引起的。可以服用、金锁固精丸等药物治疗。要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃坚果类食物。

夫妻的性生活一定要节制，而且还需要对方的支持疗法。阳痿早泄性功能不好与压力大劳累疲劳，心理问题情绪激动，前列腺问题肾虚等原因有关，还容易引起失眠多梦，腰膝酸软，畏寒怕冷乏力没精神，尿频等不适症状。可以检查一下看看有没有前列腺炎，再就是可以服用，六味地黄丸补肾治疗调理，治疗期间节制性生活，不要熬夜喝酒保持心情舒畅。

在做爱的时候出现早泄的情况，如果是因为肾精亏虚引起的表现的话，治疗应该是补肾益精固肾，可以服用中药调理，配合针灸，比如服用一些金锁固精丸、复方玄驹胶囊治疗。平时多参加一些体育运动，多锻炼身体，避免性生活过度和手淫，保证充足的睡眠，避免过度劳累。也可以多吃一些海参、鲍鱼、泥鳅、蜂蜜、海带、韭菜、果仁、淡菜等壮阳效果比较明显的食物。

有阳痿的男性可以口服药物治疗，万艾可是治疗阳痿最有效的药物，它是通过对人体内一种酶的影响，扩张血管，增加阴茎血流量，从而达到让阴茎有满意勃起的目的。服用万艾可并不能引起性欲，其作用只是在出现性欲冲动时，帮助ED患者恢复正常的勃起功能。

男人射精液少可能是因为经常熬夜，久坐不动引起的精液少。患者可以口服生精片，或者是用中药调理。患者平时要多参加体育锻炼，增强体质，不要熬夜，不要过度劳累，可以搭配食疗，多吃一些海参，鱿鱼和牡蛎等高蛋白的食物，也可以吃五子衍宗丸和维生素E进行治疗。如果是因为生殖器的疾病引起的少精症的话，就要尽快到医院检查进行治疗。

阳痿早泄可以服用六味地黄丸补肾治疗调理，治疗期间节制性生活，不要熬夜喝酒保持心情舒畅，平时养成一个良好的生活习惯，多吃有营养易消化的食物，平时多注意休息，不要太劳累，注意锻炼身体，保证良好睡眠时间，忌吃生冷辛辣刺激性食物。

可能是因为新婚期心情紧张和龟头敏感性过高造成的，是正常的表现，不用担心。对于你的情况可以采取龟头冷热交替敷等方法降低敏感性，服用舍曲林、等药物治疗。要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，适当参加体育锻炼，戒除烟酒。多于精神性因素、包皮过长、过频手淫、慢性前列腺炎、性神经过于敏感等有关。及时到医院就诊，查出病因对症治疗。