造成便秘的原因很多，建议养成良好的生活习惯。女性和男性一般在便秘方面，饮食结构是一样的，不太分这种男女，主张以这种五谷杂粮，经常要吃五谷杂粮。主食副食方面可以多吃粗纤维的食物，同时可以口服一些花生仁、核桃仁这种油脂类比较高的一些食物。在通便药的方面选择一些副作用比较小的，不会引起肠道黑变病的药物，比如有一些膨胀剂，就是聚乙二醇、乳果糖、滋阴润肠口服液，或者是奇龙口服液，可以长期口服。偶尔可以吃一些泻药，就是说临时可以用一些泻药成分的药物。