失眠该怎么调理好呢 关于失眠的药膳调理方法
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随着现代社会快节奏的生活,越来越多的人会感觉到心悸,怔忡,失眠,癔病、神经衰弱等不良反应,从而影响人们的身心健康.而且失眠的出现还会导致患者的内分泌激素失眠更严重,下面给大家分享一些关于失眠的药膳调理方法,让被失眠困扰的您早日摆脱掉失眠。
莲子百合瘦肉汤;瘦肉切片用淀粉食用油腌制15分钟,百合洗净掰成小片.在沙锅中放入高汤,莲子,姜片将莲子煮熟放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上枸杞、加盐调味,关火。
大枣粟米茯神粥;大枣5颗.粟米50克,茯神10克.用水煮茯神,取其汁液,用其汁液将大枣粟米同煮为粥.每日食用早晚两次.
甘麦大枣汤;甘草10克,大枣5克,小麦10克.将三者用冷水侵泡后,小火煎煮,每日早晚两次.
百合的作用很多,和很多食物搭配在一起都有很好的养心、宁神的作用,百合绿豆乳是利用百合、绿豆一起在沸水里面煮睡觉之前服用,服用时加些牛奶一起服用,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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