睡眠质量出现问题对于很多人来说都是非常困扰的，大家可以服用一些帮助性以及调理性的中草药来达到很好的治疗作用，常见可以滋补气血，调理身体的中药材有红枣、百合、远志、以及天麻等，患者可适量服用。
因为各种各样的原因导致现如今有很多人都出现了睡眠质量较差的情况，而睡眠质量不好，往往会导致大家第二天的工作和生活都会受到影响，时间久了还会影响到大家的身体健康状态，所以对于睡眠质量差这件事情大家应该进行及早的解决，大家可以通过服用一些中药来达到很好的改善睡眠的效果，那帮助睡眠的中药有哪些呢？
一、红枣
红枣当中含有大量的蛋白质以及维生素等营养元素，而且还以有很多微量元素再加上红枣本身也具备着补脾安神的作用，因此如果大家存在着睡眠质量不好状况的话，可以在吃完晚饭一小时后煮一碗红枣汤喝，这样可以让自己晚上尽快的入睡。
二、远志
远志是非常典型的安神类的药物，而且还能够提高大家的智力，并且可以帮助大家改善失眠多梦以及精神恍惚等等症状，如果大家存在着睡眠质量不佳的状况的话，那么可以通过吃远志粥或者是喝远志茶来达到很好的调理自身睡眠质量的效果。
三、龙眼
龙眼也能够帮助大家有效的改善自身的睡眠质量，可以起到很好的安神作用，大家可以直接服用龙眼或者是将龙眼和木耳煮成甜汤，一起服用，都能够起到很好的调理自身睡眠质量的效果。
四、百合
百合具备着安神除烦的效果，而且还能够帮助大家有效的缓解自身的疲劳，当大家的睡眠质量出现问题的时候，就可以通过服用百合莲子汤来达到很好的改善睡眠质量的作用，但是如果身体状况属于亚健康的朋友，那就需要适量的服用了，千万不要过量食用。
五、天麻
天麻不光具备着镇痛的作用，而且还能够有效的改善大家的睡眠质量，睡眠质量存在问题的朋友可以将天麻研磨成粉末以后用温开水冲服服用，而且天麻对于头痛等症状也具备着一定的治疗效果。
