判断自己是否脱发可从观察掉发数量、头发密度、发根变化、拔发实验等方面进行。
1、掉发数量：正常的头发生长周期可分为生长期、静止期、脱落期，故头发本身便具有一定的代谢周期，每日掉发总数量在70~100根之间，属于正常的现象。若掉发数量超过100根则可考虑病理性脱发，应引起重视，及早治疗。
2、头发密度：可观察自己头发的密度是否下降，临床上较多的患者未发现自身出现大量的脱发，但可见其额头发际线明显上移，头顶头发明显稀疏，说明患者单位个毛囊的毛发已经减少，且额角的M型会更明显，严重者可蔓延到头顶。
3、发根变化：正常脱发的情况下，发根无明显的变化，若出现病理性脱发，发根可出现明显发白的现象，且可能伴有比较严重的油脂分泌。
4、拔发试验：临床上检查脱发时常使用拔发实验的方式，用三根手指头捏住40~60根头发，顺着缕一下，若有五根以上随之脱落，则说明可能存在脱发的现象。
在中医的理论上，肾虚或精血不足均可导致脱发，可在医生的指导下口服中药进行调理，比如敬修堂养血生发胶囊，具有养血祛风、益肾填精的功效，能够运用中医理论由内而外，调养防治脱发。同时需注意培养良好的生活习惯，避免摄入过多辛辣刺激的食品，以免加重病情。
